السلام عليكم
التحديق المستمر على شاشة الحاسوب ولفترة طويلة قد يسبب مشاكل صحية عديدة، أبرزها مايسمى بــــمتلازمة الرؤية الحاسوبية ، وهي تتمثل في جفاف العين وإرهاقهما وإحمرارهما، وتشوش الرؤية, وأيضا ألم الرقبة والصداع. هناك عدة عوامل تسبب الإصابة بهذه الــمتلازمة بما في ذلك توهج شاشة الكمبيوتر والإضاءة الغير المناسبة، بالإضافة إلى وضعية الجلوس الغير الصحية أو زاوية الشاشة.
اليك بعض النصائح للتجنب هذه المشاكل الصحية.
1- تأكد أن الإضاءة مناسبة، وذلك عن طريق تغطية عينيك بيديك وإن أحسست بتحسن فوري فيجب تغيير الإضاءة، جرب الإضاءة الخافتة أو الأكثر سطوعاً حتى تشعر بالراحة.
2- حاول الرمش بشكل مستمر، فهذا يعمل على راحة العينين ومنع جفافهما،
3- خذ إستراحة منتظمة كل 20 دقيقة وقف أو تمدد و أنظر إلى مكان بعيد عنك وعن شاشة حاسوبك لمدة دقيقة كاملة على الأقل لإعطاء العينين قسطا من الراحة.
4- نظف شاشة حاسوبك بإنتظام من الغبار لأنه يقلل من فعالية الشاشة. واجهاد العينين.
5- جرب النظارات الخاصة بإستخدام الحاسوب، فهي مصممة خصيصا لتساعد العينين على النظر إلى تلك الشاشات.
6- تجنب الجلوس طويلا أمام الشاشات التي تعكس الضوء فهي ترهق العين ببدلها مجهود كبير للرؤية. فإن كنت ممن يستخدم الشاشات العاكسة للضوء فحاول إستبدالها حتى تتجنب إرهاق عينك.
شاهد هذا الفيديو الذي يوضح الطريقة الصحيحة للجلوس امام الكمبيوتر
اتمنى ان تستفيد من هذا المقال :)
.
تعليقات
إرسال تعليق